如今的孩子变得太脆弱了。在父母的过度溺爱下,孩子们没有与大自然亲近的机会,没办法来回跑着玩,天天被拉着去上各种补习班。wFx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站wFx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
练习瑜伽,非常有助于培养安定的身心和均衡的身体。对于体格在不断发育,体力却很弱的孩子来讲非常必要。除了这里介绍的瑜伽动作外,其实本书中所有的瑜伽动作孩子都可以跟着一起来做(本书只做简要内容介绍,实际练习请在专家指导下进行)。wFx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站wFx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 1wFx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
在这里,主要介绍几种姿势,非常有助于开发孩子的潜能,使大脑变得发达,促进身体发育并预防肥胖,培养孩子的自信心。wFx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站wFx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
树式:rumen/2014818.htmlwFx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站wFx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
三角式:rumen/2014866.htmlwFx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站wFx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果你有下列情况,请考虑先暂停:tzu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

和瑜伽是一样的,不要处于过饿或者是过饱的状况,才是最适合做拉筋瑜伽的时机。45o健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、骨折,如果骨折的部位还没痊愈或是无法确定,请停止练习。tzu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

当肚子饿的时候,身体血糖值会下降,血糖值下降时,容易伴随头晕,想吐的现象,这时肌肉不能得到足够的能量,会容易产生抽筋的情形。45o健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、想要伸展的部位正在发炎,请先持续冰敷并停止练习。tzu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

肚子饿,会让注意力无法集中,拉筋瑜伽是属于较久的停留,当停留的时候,大脑会因为肚子饿而一心一意的想着食物,根本无法专注在自己身体的变化上,那就丧失了拉筋瑜伽所强调的意义了。45o健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、软组织出血或是关节积血,也请暂停。tzu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

开始做拉筋瑜伽前40分钟或一个小时,可以吃些容易消化的食物。尽量避免汤汤水水的食物,也不要吃的过饱,吃太饱会让身体内脏器官忙于消化,血液都往胃部流,人容易变的昏昏沉沉的。45o健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4、怀孕中的孕妇,请在医生或者专业指导员的指导下练习。tzu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这时候做拉筋瑜伽,会挤压胃里面的食物,使食物不好消化,影响到血液循环,造成附近肌肉容易拉筋,也会产生呕吐感,这样就非常不好了。45o健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

做完拉筋瑜伽的隔天身体非常痛,是正常的吗?可以继续拉吗?tzu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以当你做拉筋瑜伽的前40分钟到一个小时,做这些,让身体的状况才会处于最适合做拉筋瑜伽的时机。45o健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

可以的,但要特别注意去调整你的停留点。tzu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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通常做完拉筋瑜伽隔天身体如果非常痛,表示你在当下停留的位置太过头,太勉强了,你让你的头脑来控制身体,却忘记听身体发出来得声音,试试看在今天做拉筋瑜伽前,先洗个澡,帮助全身的肌肉放松,让血液循环变好后,再开始做拉筋瑜伽的练习。tzu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如何调配好你的拉筋时间?
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但是注意今天的停留点,要比你做的地方再收回来好一点,让身体重新再适应拉到的深度,不要忘了,不强求,不比较,不要被外在的形体所迷惑住,静下心来停留,静下心来呼吸,这才是最重要的。tzu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站tzu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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