金莎娱乐场官方网站,一天繁忙的干活后,傍晚只想躺在被窝里睡大觉,可是时间久了,腰部的赘肉横生,实在让您为难忍受,小编推荐你练习瘦腰消肉瑜伽(英文:Yoga卡塔尔国,帮您以最快的速度消释这么些赘肉。

1、举臂侧弯腰

Step1
坐姿,左边腿卷曲,左腿置于后方,左边脚卷曲,左边腿脚掌紧贴右大腿面,背部打直,左边手撑在左膝弯上,右边手握住左腿脚踝,左边肩部有些升高,背部打直。

Step2
举起双臂托住头部后方,前臂与撑直与地板平行,手肘尽量向两边延伸,身体打直并逐年前行提拉。

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