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轻松丰胸动作,令你“胸”涌澎湃屈伸运动与人生观的掌上压很像,即在双杠上做单臂屈肘支撑的动作,肉体尽量下垂,把胸前肌肉足够扩大,再用力撑起。

屈伸运动

只须要轻易几组动作,你也足以挺胸做个气势磅礴的女士!

屈伸运动与历史观的掌上压很像,即在双杠上做双臂曲肘支撑的动作,肉体尽量下垂,把三角肌充足增进,再用力撑起。

屈伸运动

推前运动

屈伸运动与理念的仰卧起坐很像,即在双杠上做单手伸肘支撑的动作,肉体尽量下垂,把腹内斜肌足够增加,再用力撑起。

1、坐好后,两臂向前伸,手肘盘曲

推前移动

2、双手相握并全力向前推,从1数到6后,再放松单臂

1、坐好后,两臂向前伸,手肘卷曲

3、可一而再做五回。

2、两只手相握并大力向前推,从1数到6后,再放松双臂

牵拉移动

3、可一连做三遍。

1、站或坐着

牵拉移动

2、两臂位于身体两边,缓慢向两侧举起,到达头肩之间的莫斯中国科学技术大学学后,再逐步前行举,

1、站或坐着

3、当两臂快要相碰时停下;

2、两臂位于肉体两边,缓慢向两侧举起,达到头肩之间的万丈后,再逐月前行举,

4、两臂分开,还原并使肌肉放松

3、当两臂快要相碰时停下;

重复5遍。

4、两臂分开,还原并使肌肉放松

重复5遍。

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