早餐

请牢牢记住本站备用网站:东营旅游景点,收藏本站链接地址:

1.牛奶1份,花卷1个。

黄秋生(英文名:huáng qiū shēng卡塔尔演的鬼片,樊金龙简历,普通灯泡

2.包子1个,豆浆1份。

早餐

3.鸡蛋1个,面包1个(不含糖或少含糖卡塔尔国。

1.牛奶1份,花卷1个。

午餐

2.包子1个,豆浆1份。

1.牛肉炒水豆腐干、炒油麻菜籽、米饭。

3.鸡蛋1个,面包1个。

注:羊肉50克,水豆腐干75克(约等于1块半水豆腐干卡塔 尔(英语:State of Qatar),青菜150克,糙米80克。

午餐

2.瘦肉炒白菜、米饭。

1.羝肉炒水豆腐干、炒小青菜、米饭。

注:瘦肉50克,白菜150克,大米80克。

注:牛肉50克,豆腐干75克(相当于1块半豆腐干卡塔尔,青菜150克,黑米80克。

3.鱼1条,黄瓜1条,米饭。

2.瘦肉炒黄芽菜、米饭。

注:鱼100克,黄瓜150克,大米80克。

注:瘦肉50克,白菜150克,大米80克。

晚餐

3.鱼1条,黄瓜1条,米饭。

1.肉片水豆腐干炒香芹、米饭。

注:鱼100克,黄瓜150克,大米80克。

注:瘦肉、水豆腐干各50克,美芹100克,籼米80克。

晚餐

2.水煮虾、西红柿、米饭。

1.肉片水豆腐干煎水芹、米饭。

注:河虾100克,西红柿250克,大米80克。

注:瘦肉、水豆腐干各50克,美芹100克,珍珠米80克。

坐办公室的你,适用的减肥茶——

2.水煮虾、西红柿、米饭。

1.乌龙茶、陈皮各3克,热水冲泡代茶饮。

注:河虾100克,西红柿250克,大米80克。

2.苦丁茶10克,决明子15克,热水冲泡代茶饮。

坐办公室的您,适用的消脂茶??

休闲在家的你,适用的消脂水果——

1.黄茶、橘皮各3克,热水冲泡代茶饮。

梨、桃、胡柚、杏、苹果、杨桃、番石榴、猕猴桃、柠檬等。

2.苦丁茶10克,草决明15克,热水冲泡代茶饮。

想塑体,您还要注意以下几点——

失掉工作在家的您,适用的控食水果和干果??

1.就餐细嚼慢咽,以柒分饱为宜;饮食平衡,多吃蔬菜;早饭吃好,中餐适当的数量,晚饭吃少,饭前喝汤。

梨、桃、胡柚、杏、苹果、杨桃、番石榴、猕猴桃、柠檬等。

2.每晚7点后停下进食,杜绝吃夜宵,可喝水(白热水为宜卡塔尔。

想减重,您还要注意以下几点??

3.就餐之后15分钟内不宜坐。

1.就餐细嚼慢咽,以八分饱为宜;饮食均衡,多吃蔬菜;早饭吃好,中餐少量,晚饭吃少,饭前喝汤。

4.天天保持快走慢跑不菲于40分钟,以有氧运动为宜,如爬楼梯、游泳,强度以呼吸均匀为度。

2.每晚7点后终止进食,杜绝吃夜宵,可喝水。

3.饭后15分钟内不宜坐。

4.天天保持快走慢跑不菲于40秒钟,以有氧运动为宜,如爬楼梯、游泳,强度以呼吸均匀为度。

Author

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注